Mise à jour 27 novembre 2023
De plus en plus de recherches se concentrent sur le rôle de la nutrition et du mode de vie dans l’optimisation de la fertilité.
L’impact de l’alimentation sur la Fertilité
Votre alimentation peut jouer un rôle à :
🥑Améliorer la qualité des ovules.
🥑Améliorer la qualité des spermatozoïdes.
🥑Réduire le risque de troubles ovulatoires.
🥑Aider à optimiser le cycle menstruel.
🥑Augmenter les chances de conception naturelle.
🥑Améliorer les résultats des traitements de procréation assistée.
🥑Réduire les risques de fausse couche.
🥑Favoriser une grossesse en santé.
🥑Potentiellement influencer l’épigénétique du bébé.
Le temps un facteur important
Gardez à l’esprit que les effets de l’alimentation sur la fertilité ne sont pas immédiats. Les ovocytes prennent environ 90 jours pour mûrir, tandis que les spermatozoïdes se régénèrent en 74 jours. Si vous envisagez une grossesse ou des traitements de procréation assistée à l’avenir, il est temps d’optimiser votre alimentation dès maintenant.
Quel est le meilleur régime alimentaire pour optimiser la fertilité?
La diète méditerranéenne se démarque comme le choix alimentaire optimal pour optimiser la fertilité. Voici pourquoi :
- Essentiellement composée d’aliments peu transformés.
- Faible en sucre ajouté, gras saturés et trans.
- Riche en folate, vitamines B6 et B12, ainsi qu’en gras oméga-3.
- Abondance en nutriments, fibres alimentaires et antioxydants.
- Non restrictive et facile à suivre.
- Bénéfique pour la fertilité des hommes et des femmes.
Keto et Fertilité
Si vous vous interrogez sur la diète keto, consultez notre article détaillé pour en savoir plus sur son impact sur la fertilité.
Pour conclure,
La prise en charge des défis liés à la fertilité adopte une approche multidisciplinaire, intégrant harmonieusement les traitements médicaux pour offrir une solution complète et personnalisée.
Votre alimentation est un facteur modifiable qui peut jouer un rôle dans l’optimisation de la fertilité.
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Références:
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