COURS DE GROUPE SOPK 101

INSCRIPTION EN COURS COHORTE AUTOMNE 2025 

👉Je m’inscris

Une approche testée, appréciée, et surtout réaliste.

Prendre soin de soi-même commence par comprendre notre problématique. En plus du plan de traitement médical, l’alimentation joue un rôle important dans la gestion des symptômes reliés au SOPK.

Les cours SOPK 101 te donneront les stratégies alimentaires et de mode de vie pour te permettre de mieux vivre avec cette condition.

Tous les conseils sont basés sur la science et le plus important ce sont des conseils alimentaires pratiques, non restrictifs et faciles à adopter et que tu vas pouvoir maintenir sur le long terme. 

sopk 101

Les objectifs visés:

🫐Mieux comprendre la physiopathologie du SOPK

🫐Comprendre le cycle menstruel, le processus d’ovulation et les hormones

🫐Diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) 

🫐Diminuer la résistance à l’insuline souvent associée au SOPK

🫐Apprendre les stratégies alimentaires et de mode de vie pour la gestion du SOPK 

🫐Contrôler les rages de sucres sans être en restriction alimentaire

🫐Avoir une meilleure énergie

🫐Avoir une meilleure gestion du poids. 

Selon les nouvelles guidelines 2023 sur la gestion du SOPK, un mode de vie sain devrait être recommandé à toutes les femmes atteintes de SOPK.

femmes sopk

Les sujets abordés:

  • Comment diminuer la résistance à l’insuline et comment bâtir une assiette SOPK-friendly 
  • Comment lire les étiquettes et détecter le sucre et le gras dans les produits + survol sur les boissons SOPK friendly 
  • Les stratégies pour contrôler les rages de sucre et les pics de sucre
  • SOPK et androgènes 
  • Les stratégies alimentaires anti-inflammatoires
  • SOPK et santé métabolique 

Le plan des cours

Les 3 premiers cours – En direct avec moi :

📅Cours 1 : Physiopathologie et assiette SOPK-friendly

  • Comprendre la résistance à l’insuline, un des mécanismes clés du SOPK.
  • Découvrir les bases pour structurer une assiette équilibrée.

📅Cours 2 : Lecture d’étiquette et choix à l’épicerie

  • Apprends à décrypter les étiquettes et à faire des choix éclairés pour tes besoins spécifiques.

📅Cours 3 : SOPK et autres problèmes de santé

  • Comprendre les facteurs de risque et comment prévenir.
  • Santé cardiovasculaire, métabolique et stratégies alimentaires et mode de vie.

Les cours pré-enregistrés – À ton rythme :

📹 Cours 4: alimentation anti-inflammatoire

  • Comprendre l’alimentation anti-inflammatoire
  • Stratégies et conseils pour réduire l’inflammation liée au SOPK.
  • Focus sur des choix alimentaires soutenant ton bien-être au quotidien

📹 Cours 5 : Stratégies pour contrôler les rages de sucre

  • Découvre des astuces pratiques pour gérer les envies sucrées et maintenir une glycémie stable.

📹 Cours 6 : SOPK et androgènes

  • Comprendre le rôle des androgènes dans le SOPK

En prime, tu recevras des guides PDF suivants:

  • Assiette équilibrée
  • Guide des portions
  • Liste des aliments à faible indice glycémique
  • Idées de collations (combinaisons gagnantes) 
  • Idées de collations (produits achetés à l’épicerie) 
  • Conseils pour éviter les rages de sucre 
  • Sources de protéines végétales et animales
  • Guide d’épicerie

Et des bonus

🎁Bonus 1: accès au replay du cours sur les perturbateurs endocriniens pour savoir comment tu peux en diminuer ton exposition au quotidien.

🎁Bonus 2: séance enregistrée avec une invité- (sujets: ostéopathie et SOPK et fertilité et SOPK). Dans cette séance on abordera comment les thérapies complémentaires comme l’ostéopathie peuvent t’aider et on va aborder le sujet de la fertilité. 

🎁Bonus 3: bonus spécial uniquement disponible aux personnes inscrites sur la liste d’attente.

sopk 101

Informations importantes:

Date de la prochaine cohorte: automne 2025

Heure fixe chaque semaine: 12h00-12h50 ( HNE)

Groupe de 6-20 personnes par cohorte

⚠️Ce programme n’est pas pour toi: 

  • Si tu veux un plan alimentaire rigide
  • Si tu veux compter tes calories 
  • Si veux une perte de poids rapide 
  • Si tu n’as pas la motivation de faire des changements graduels  
  • Si tu n’aimes pas les cours de groupe et tu préfères un encadrement en individuel 

 

Besoin de plus d’information? Veuillez nous contacter ci-bas

    • Est-ce que les frais des séances sont remboursés par les assurances?

    • </p>

      La majorité des assurances professionnelles couvrent les services de diététiste. Nous pouvons te fournir un estimé pour valider avec ton assurance pour voir ta couverture.

    • Est-ce que je peux m′inscrire si je réside à l′extérieur du Quebec?

      Oui absolument! C’est la beauté des cours de groupe 😊

      Tu peux te rejoindre au groupe de partout au monde!

    • Quel est l′avantage des cours de groupe versus les consultations individuelles?

      Tout d’abord chacun a une façon préférée d’apprendre. Plusieurs femmes apprécient le sentiment d’appartenir à une communauté et apprendre en groupe. Les avantages de s’inscrire à une cohorte en groupe

      1-Être avec un petit groupe de femme qui vit la même réalité que toi.

      2-Avoir plus d’outils et d’informations détaillées en peu de temps.

      3-Accès à de l’information et le support d’une professionnelle de la santé à un tarif très abordable. Tu as besoin d’au moins 6 suivis en nutrition de 50 minutes (valeur de 720$) pour apprendre les conseils qui seront appris dans les cours.  En effet, c’est investissement gagnant pour toi!

    • Est-ce que je peux réserver une consultation si je trouve le besoin?

      Oui! Chaque femme a des objectifs et des besoins différents. Toutefois, nous sommes ici pour aider et supporter et s’il y a un besoin d’avoir des consultations en 1:1 tu peux nous contacter pour prendre un RV

    • Est-ce que les cours sont enregistrées?

      J’encourage fortement d’être présent en direct car ça permet les échanges et de poser les questions. Toutefois, dans l’objectif de flexibilité, tous les cours seront enregistrés et seront disponible dans les prochaines 48h.

      Les accès aux enregistrements expirent 1 mois à la fin de la cohorte