La fertilité et les résultats des traiements de la procréation assistée peuvent être influencés par plusieurs facteurs, allant de la génétique aux traitements médicaux. Cependant, plusieurs aspects modifiables, tels que le mode de vie et l’alimentation, peuvent avoir un impact sur vos chances de succès lors d’un cycle de fécondation in vitro (FIV).
Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les facteurs modifiables que vous pouvez améliorer.
Voici 5 conseils à adopter en préparation à une FIV.
1. Commencer les changements alimentaires au moins 3 mois avant le début des traitements
Ce délai est important pour les femmes, car le développement des ovules dure environ 90 jours. Cela permet à votre corps de bénéficier des nutriments nécessaires à la maturation des ovules.
Il est important de souligner que ce processus n’est pas seulement valable pour les femmes. La spermatogenèse, c’est-à-dire la production des spermatozoïdes, suit également un cycle d’environ trois mois. Une alimentation riche en antioxydants (comme les vitamines C et E), en acides gras oméga-3, et en zinc peut améliorer la qualité des spermatozoïdes, augmentant ainsi les chances de succès.
2. Faire les changements de mode de vie à deux
La fertilité est un travail d’équipe, et il est essentiel que les deux partenaires s’investissent dans ces changements. Les habitudes de vie de votre partenaire masculin peuvent affecter la qualité du sperme. Ceco est tout aussi important que la qualité des ovules.
Prendre soin de son sommeil, gérer son stress, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation équilibrée sont des éléments que vous pouvez améliorer ensemble. Ces efforts conjoints peuvent grandement contribuer à améliorer la santé reproductive et la santé générale des deux partenaires.
3. Adopter le modèle du régime méditerranéen
Le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, poissons, grains entiers et bonnes graisses comme l’huile d’olive, est souvent recommandé pour améliorer la fertilité. Il aide à réduire l’inflammation, ce qui peut améliorer la fertilité.
Des études ont montré que ce régime peut particulièrement être bénéfique pour les femmes de moins de 35 ans qui ne sont pas en surpoids, augmentant leurs chances de réussite avec la FIV. Cependant, les résultats ne sont pas toujours uniformes. Certaines études ayant trouvé des liens moins clairs, surtout quand le régime inclut de l’alcool. Ces différences sont souvent dues à la manière dont les études ont été conçues ou aux populations étudiées.
Des revues de recherches ont rapporté que suivre le régime méditerranéen pourrait augmenter les chances de grossesse et de naissance vivante après une FIV. Bien que les preuves ne soient pas encore assez solides pour en faire une recommandation clinique officielle, ce régime reste une approche alimentaire encourageante pour les futures mamans. (1)
4. Prendre des suppléments adaptés et validés par un professionnel de la santé
Les suppléments peuvent jouer un rôle pour combler certaines carences nutritionnelles. Toutefois, attention : plus n’est pas nécessairement mieux ⚠️
Une prise excessive de certains suppléments peut entraîner des effets secondaires indésirables et potentiellement avoir un impact sur la santé. Par exemple, un excès de suppléments de vitamine A peut être toxique et entraîner des effets indésirables comme des malformations congénitales. Ceci est particulièrement préoccupant pour les femmes qui essaient de concevoir ou qui sont enceintes.
Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments. Parmi les plus courants, on trouve l’acide folique, les oméga-3, la vitamine D, et le coenzyme Q10.
Un suivi personnalisé garantit que vous prenez les suppléments avec des bons dosages, adaptés à votre situation et à vos besoins spécifiques.
5. Cesser la consommation de tabac, cannabis, et limiter l’alcool
L’usage de cannabis et de tabac est déconseillé pour les couples en essai bébé ou en procréation assistée, ainsi que pour les femmes enceintes. Pour en savoir plus sur le lien entre l’alcool et la fertilité, je t’invite à lire cet article de blogue.
Il est également important de limiter votre exposition aux perturbateurs endocriniens, des substances présentes dans certains produits chimiques, plastiques et cosmétiques, qui peuvent perturber le système hormonal.
Optez pour des produits sans parabènes et sans phtalates le plus possible et limitez l’utilisation du plastique dans la cuisine.
Le site web du CENTRE INTERSECTORIEL D’ANALYSE DES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS (CIAPPE) est une bonne ressource pour mieux s’informer sur le sujet.
Conclusion
En vous préparant soigneusement à votre cycle de FIV, vous maximisez vos chances de réussite. Commencez dès maintenant à ajuster votre alimentation et votre mode de vie plusieurs mois avant le début de la FIV. Impliquez votre partenaire dans ces efforts et assurez-vous de prendre des suppléments adaptés avec l’aide d’un professionnel.
Chaque petit changement peut faire une grande différence, et une préparation adéquate peut améliorer vos chances de succès.
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