PROCHAINE COHORTE AUTOMNE 2025 

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Une approche testée, appréciée, et surtout réaliste.

Un accompagnement de groupe d’une durée de 6 semaines pour mieux comprendre et savoir gérer les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Prendre soin de soi-même commence par comprendre notre problématique. En plus du plan de traitement médical, l’alimentation joue un rôle important dans la gestion des symptômes reliés au SOPK.

Les cours SOPK 101 te donneront les stratégies alimentaires et de mode de vie pour te permettre de mieux vivre avec cette condition.

Chaque semaine il y aura un cours de groupe sur ZOOM sur une thématique. Ces cours sont d’une durée totale de 50 minutes.  

Tous les conseils sont basés sur la science et le plus important ce sont des conseils alimentaires pratiques, non restrictifs et faciles à adopter et que tu vas pouvoir maintenir sur le long terme. 

Les objectifs visés:

🫐Mieux comprendre la physiopathologie du SOPK

🫐Diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) 

🫐Diminuer la résistance à l’insuline souvent associée au SOPK

🫐Apprendre les stratégies alimentaires et de mode de vie pour la gestion du SOPK 

🫐Contrôler les rages de sucres sans être en restriction alimentaire

🫐Avoir une meilleure énergie

🫐Avoir une meilleure gestion du poids. 

Selon les nouvelles guidelines 2023 sur la gestion du SOPK, un mode de vie sain devrait être recommandé à toutes les femmes atteintes de SOPK.

Le plan des cours (Février 2025)

Les 3 premiers cours – En direct avec moi :

📅Cours 1 : Physiopathologie et assiette SOPK-friendly

• Comprendre la résistance à l’insuline, un des mécanismes clés du SOPK.
• Découvrir les bases pour structurer une assiette équilibrée.

📅Cours 2 :Lecture d’étiquette et choix à l’épicerie

• Apprends à décrypter les étiquettes et à faire des choix éclairés pour tes besoins spécifiques.

📅Cours 3 : SOPK et autres problèmes de santé

• Comprendre les facteurs de risque et comment prévenir
• Santé cardiovasculaire, métabolique et stratégies alimentaires et mode de vie

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Les cours pré-enregistrés – À ton rythme :

 Cours 4 : Alimentation anti-inflammatoire

• Stratégies et conseils pour réduire l’inflammation liée au SOPK.
• Focus sur des choix alimentaires soutenant ton bien-être au quotidien

 Cours 5 : Stratégies pour contrôler les rages de sucre et les pics de glycémie

• Découvre des astuces pratiques pour gérer les envies sucrées et maintenir une glycémie stable.

 Cours 6 : SOPK et androgènes

• Comprendre le rôle des androgènes dans le SOPK

En prime, tu recevras des guides PDF suivants:

• Assiette équilibrée
• Guide des portions
• Liste des aliments à faible indice glycémique
• Idées de collations (combinaisons gagnantes) 
• Idées de collations (produits achetés à l’épicerie) 
• Conseils pour éviter les rages de sucre 
• Sources de protéines végétales et animales
• Guide d’épicerie

Et des bonus

🎁Bonus 1: accès au replay du cours sur les perturbateurs endocriniens pour savoir comment tu peux en diminuer ton exposition au quotidien.

🎁Bonus 2: séance enregistrée avec une invité- (sujets: ostéopathie et SOPK et fertilité et SOPK). Dans cette séance on abordera comment les thérapies complémentaires comme l’ostéopathie peuvent t’aider et on va aborder le sujet de la fertilité. 

🎁Bonus 3: bonus spécial uniquement disponible aux personnes inscrites sur la liste d’attente.

Informations importantes:

Date de début de la prochaine cohorte: automne 2025 

Heure fixe pour les cours: 12h00-12h50 (HNE)

Groupe de 6-20 personnes par cohorte

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⚠️Ce programme n’est pas pour toi: 

• Si tu veux un plan alimentaire rigide
• Si tu veux compter tes calories 
• Si veux une perte de poids rapide 
• Si tu n’as pas la motivation de faire des changements graduels  
• Si tu n’aimes pas les cours de groupe et tu préfères un encadrement en individuel 

 

**Tu vas recevoir 4 reçus de diététiste pour les assurances. La majorité des assurances remboursent les services de nutritionniste-diététiste.

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• Quelle est la politique de remboursement du programme?

  • Un remboursement complet (moins les frais de transaction) sera émis jusqu’à une semaine avant la date du début
  • Après la date du début si tu n’es pas satisfaite par les cours nous t’invitons à nous contacter. Un remboursement des séances non complétées sera émis moins 10% du prix de la séance. Toutefois, vous n’aurez plus accès au bonus. Les bonus seront partagés à la fin de la cohorte.
• Est-ce que les frais des séances sont remboursés par les assurances?

  La majorité des assurances professionnelles couvrent les services de diététiste. Nous pouvons te fournir un estimé pour valider avec ton assurance pour voir ta couverture.

• Est-ce que je peux m′inscrire si je réside à l′extérieur du Quebec?

  Oui absolument! C’est la beauté des cours de groupe 😊

  Tu peux te rejoindre au groupe de partout au monde!

• Quel est l′avantage des cours de groupe versus les consultations individuelles?

  Tout d’abord chacun a une façon préférée d’apprendre. Plusieurs femmes apprécient le sentiment d’appartenir à une communauté et apprendre en groupe. Les avantages de s’inscrire à une cohorte en groupe

  1-Être avec un petit groupe de femme qui vit la même réalité que toi.

  2-Avoir plus d’outils et d’informations détaillées en peu de temps.

  3-Accès à de l’information et le support d’une professionnelle de la santé à un tarif très abordable. Tu as besoin d’au moins 6 suivis en nutrition de 50 minutes (valeur de 720$) pour apprendre les conseils qui seront appris dans les cours.  En effet, c’est investissement gagnant pour toi!

• Est-ce que je peux réserver une consultation si je trouve le besoin?

  Oui! Chaque femme a des objectifs et des besoins différents. Toutefois, nous sommes ici pour aider et supporter et s’il y a un besoin d’avoir des consultations en 1:1 tu peux nous contacter pour prendre un RV

• Est-ce que les cours sont enregistrés

  J’encourage fortement d’être présent en direct car ça permet les échanges et de poser les questions. Toutefois, dans l’objectif de flexibilité, tous les cours seront enregistrés et seront disponibles dans les prochaines 48h.

  Les accès aux enregistrements expirent 1 mois à la fin de la cohorte