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Rediffusion webinaire: quoi manger selon les phases du cycle menstruel

As-tu remarqué que ton énergie fluctue au cours de ton cycle menstruel? C’est parce que les femmes ont une énergie cyclique!

Les hormones fluctuent au cours des différentes phases du cycle menstruel. En effet, en tant que femmes, nos besoins en nutriments varient selon chaque phase.

Comprendre ces variations va te permettre d’avoir un meilleur équilibre hormonal, gérer les sautes d’humeur et honorer tes besoins et ton énergie.

Ce que tu vas apprendre: 

👉Cycle menstruel 101
👉Connaître nos hormones
👉Les meilleurs aliments/nutriments selon la phase (phase menstruelle; phase folliculaire; phase lutéale)
👉Gestion du SPM
👉Le seed cycling: c’est quoi et application

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Rediffusion webinaire: alimentation anti-SPM

Est-ce que ça t’arrive d’avoir un ou plus de ces symptômes : des maux de tête, des ballonnements, de l’irritabilité, une humeur dépressive, de la sensibilité aux seins, de l’anxiété

Avant le début de tes menstruations? Est-il courant pour toi d’avoir des rages alimentaires à ce moment?

Si oui, il se peut bien que tu vives avec un syndrome prémenstruel, mieux connu sous le nom de SPM.

Des études épidémiologiques ont d’ailleurs révélé qu’environ 80 à 90% des femmes manifestent au moins un signe de SPM. (Louisiana State University Health Science Center, 2022)

Ce que tu vas apprendre:

👉Comprendre mieux le SPM,

👉Apprendre sur les rages alimentaires,

👉Découvrir les nutriments importants dans la gestion du SPM,

👉Apprendre les stratégies alimentaires anti-spm à intégrer à ta routine,

👉Déterminer quels aliments ont des propriétés bénéfiques pour améliorer le SPM,

👉Connaître le lien entre la santé digestive et le SPM,

👉Savoir les aliments à limiter pour réduire les symptômes.

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Formation pré-enregistrée: santé digestive et endométriose

Le contenu est tiré du programme Endométri-OSE et adresse les stratégies pour optimiser la santé digestive 

Ce que tu vas apprendre:

👉Le lien entre la santé digestive et l’endométriose 

👉Le microbiome et l’estrobolome 

👉Les stratégies alimentaires pour diminuer les symptômes digestifs 

👉L’approche FODMAP dans la gestion de l’endométriose 

👉Les stratégies ostéopathiques pour réduire la douleur 

👉La technique du massage I LOVE U